Igual a quem ? Eu >.<
.Estou fazendo grandes pesquisas pra secar a barriga , Então vou juntar todos os meus conhecimentos nessas grandes textos, de blog em blog e escrever tudinho aqui.
Oque devemos fazer ?
O que eu aconselho para quem deseja uma barriga livre de gordurinhas é que pratique exercícios aeróbicos pelo menos 3 vezes por semana, pois eles são importantíssimos para reduzir o tecido adiposo, melhorando o aspecto geral do corpo.
Caminhada rápida, corrida, natação e dança são ótimos exemplos.
Procure uma atividade que lhe desperte o interesse. Assim, será mais fácil manter a regularidade e evitar a desistência. Outro ponto de extrema relevância é a mudança de hábitos alimentares. Pouco adianta fazer exercícios e manter uma alimentação inadequada. Os resultados não aparecerão dessa forma.
Lembre-se que é muito importante realizar qualquer atividade sob a orientação de profissionais capacitados e utilizando roupas e sapatos adequados. Tudo isso diminui o risco de lesões e evita problemas futuros.
Diz : Érica Silva é Fisioterapeuta formada pela Universidade Federal de Minas Gerais e possui certificação em Pilates pela Associação Brasileira de Pilates. Para entrar em contato: erica.carolinasilva@gmail.com ou @ericacgs
Aqui vai os melhores abdominais :
Abdominal oblíquo
Abdominal com as pernas elevadas
Abdominal com braço estendido
Abdominal invertido
Abdominal com elevação do quadril
Ponte abdominal
Abdominal tradicional
Achei 15 dicas incríveis, Dá só uma olhadinha :
1. Coma alimentos crus
e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;
2. Evite bebidas com
gases, elas promovem distenção e aumentam o volume abdominal;
3. Não coma alimentos
fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuirem muitas
calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;
4. Evite consumir
temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando
a sensação de inchaço.
5. Inicie as refeições
sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar
a sensação de fome.
6. Inicie alguma
atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer a
barriga também melhora o bem estar e a auto confiança
7. Existem alimentos
que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e
mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na
alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.
8. A postura correta
ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.
9. Faça 6 refeições
por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem
comida no estômago.
10. Beba bastante água,
além de limpar o corpo também hidrata o intestino reularizando a função
intestinal.
11. Evite os doces como
sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina que
também ajuda a combater a flacidez.
12. Elimine todas as
fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves
ou a gordura das carnes.
13. Não coma mais de um
alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como
fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos!
14. Leia os rótulos das
embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote
todo ou apenas à uma porção.
15. Siga estas dicas
por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os
resultados aparecerão logo!
Olha só esse post : Aqui
Espero que fação tudo direitinho, Beijus e Lembre-se de fazer a inscrição para Blogueira ^^'
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