sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Crie sua Propriá dieta

.Ta afim de fazer sua própria dieta ?



.Se o objetivo é emagrecer,manter o peso ou engordar não importa, e só pesquisar quantas calorias tem cada alimento, Sua dieta deve ter 5 refeiçoes por dia no minimo, Você deve fazer uma conta assim 35x seu peso, para saber quantos litros de aguá deve beber por dia,Por exemplo como eu fiz com o meu peso 35x43 = 1505 ou seja deve beber 1 litro de aguá e 505 emiéles, acabei de descobrir que a aguá gelada ajuda a emagrecer se esse for seu objetivo pode apostar na aguá gelada se quiser saber a explicação para isso é só clicar Aqui, uma maravilha isso !

Emagrecer :Aqui  tem umas dicas ótimas que te ajudará e muito 

Engordar : Aqui é pra quelas pessoas que querem engordar sem ganhar barriga e perder saúde

Ganhar massa muscular : Aqui é um sati que você precisa e está procurando nele diz tudo sobre como ganhar massa muscular 

Manter o peso: Aqui mostra como manter o peso depois de conseguir o queria ( O peso ideal )
Neste post diz quais alimentos vão te ajudar nisso 

  
Sempre comer de 3 em 3 horas , não beber refrigerante ou sucos prontos só sucos naturais,
Linhaça e chia deverá incluir isso na sua dieta ( Alimentos com omega 3 )
Faça atividades aeróbicas como andar de bicicleta pela manha, fazer umas aulinhas de natação,uma corrida pelo parque, mas não faça abdominais pois eles só te fazem ter músculos se tiver gordura não ira fazer nenhuma diferença só perda de tempo, Fazer sua própria dieta é ótimo só precisa conhecer vários mitos e verdades sobre emagrecimento,manter o peso , ganhar massa muscular ou até engordar um pouco.

Então é isso minhas lindas, beijus e Boa sorte ! 

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Obg. 

Um comentário:

  1. gostei mais é muito comum não tem uma melhor?

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